Leren mediteren - introductietraining

maandag 6 september - 19.30 uur
 

Leren mediteren - introductie training

Maandagavond 19.30-21.15
Start: 6 september
Duur: 16 lessen
Prijs: 249,- Studenten/minima: 30% korting
Trainer: Magda
Locatie: Hilvertsweg 87a Hilversum.

Over de training:
In de introductietraining staat leren mediteren centraal. Je krijgt praktische instructie over de meditatiehouding, ademhaling en wat je doet met de stroom van gedachten, emoties en fysieke sensaties die je tijdens het meditatieproces bewust wordt. Door meditatie tot een dagelijkse oefening te maken leer je je aandacht steeds beter te richten en open te stellen. Hierdoor neemt je zelfkennis toe en ga je beter waarnemen. Ook ruimt mediteren je geest op en gaat je energie meer stromen. Zo kun je je beter ontspannen, krijg je meer daadkracht en neemt je levenslust toe.
Iedere bijeenkomst werk je een thema uit waardoor de impact van meditatie op je bewustzijn inzichtelijk wordt gemaakt. Via aandachtsoefeningen doe je nieuwe ervaringen op die je helpen om met minder stress en meer aandacht te leven.

In de introductietraining maken we gebruik van drie leermethodes die je zullen helpen om met minder stress en meer aandacht te leven:

1 Meditatie – het eigen maken van de meditatiehouding en meditatie inbouwen in je dagelijkse routine.

2 Psychologie - iedere bijeenkomst werken we een thema uit met als doel meer zelfbewust te worden en inzicht te krijgen in hoe jouw innerlijk tegen en voor je werkt. Meer zelfvertrouwen en autonoom leren denken, zijn twee belangrijke effecten van deze studie.

3 Aandachtsoefeningen – door te doen (in plaat van te denken) leer je steeds beter voelen wat aandachtig zijn met je doet. Door je lijf erbij te betrekken kun je het geleerde veel beter vasthouden.

Les thema's:
Waarom mediteren? Hoe werkt dat en hoe doe je dat thuis?
Wat wil je leren en wat is je persoonlijke doelstelling?
Hoe ga je om met je gedachten, emoties en fysieke sensaties en hoe doe je dat als je mediteert?
Wat doet meditatie voor de ontwikkeling van je bewustzijn?
Hoe ziet het bewustzijn eruit en wat ervaar wanneer je bewustzijn zich verdiept?
Wat moet en kun je met je ego / zelfbeeld en hoe betrouwbaar is dat?
Hoe ontwikkel je meer zelfvertrouwen en eigenwaarde?
Wat kun je doen om minder in je hoofd te zitten en meer in je lijf te komen?
Hoe ontwikkel je een beter contact met je omgeving, zonder overprikkeld te raken?
Wat is intuïtie eigenlijk en hoe ontwikkel je dat?

Praktisch:
De meditatieruimte is zo ingericht dat er voldoende ruimte is voor iedereen om ruim 1,5 meter afstand te houden. Er is goede ventilatie en we poetsen dagelijks. Tevens is er de mogelijkheid om online les te volgen wanneer je bijvoorbeeld door verkoudheid niet mee kunt doen.

Na de introductietraining kun je door in een van de doorgaande meditatietraining op wo of do avond. Hier werk je o.a. aan meer inzicht in je emoties en kun je werken met koan.

Voorwaarden:
Minimaal aantal deelnemers 5, maximaal 10.
Annulering is kosteloos tot de start van de training.
Je inschrijving is voor de gehele training.
Na de start van de training vindt er geen restitutie plaats.
Ook op andere momenten dat de introductietraining gegeven wordt kun je meedoen.

 
 

Meld je aan

Je kunt je aanmelden via het onderstaande formulier, we nemen contact met je op om je deelname te bevestigen.

Aanmelden